摘要:七日减肥瘦身汤(巫婆汤)是一种以蔬菜汤为基底的快速瘦身方法,通过7天分阶段搭配不同食物实现减重目标,需严格遵循每日饮食规定并注意食材选择与禁忌。食材准备核心蔬菜:洋葱6个、番茄6个(或番茄酱3罐)、辣椒3个、芹菜几根。调料:少许盐、辣椒或其他调味料(根据个...
文章概览
传说中的七日减肥瘦身汤全程揭秘
七日减肥瘦身汤(巫婆汤)是一种以蔬菜汤为基底的快速瘦身方法,通过7天分阶段搭配不同食物实现减重目标,需严格遵循每日饮食规定并注意食材选择与禁忌。
食材准备核心蔬菜:洋葱6个、番茄6个(或番茄酱3罐)、辣椒3个、芹菜几根。调料:少许盐、辣椒或其他调味料(根据个人口味调整)。制作方法处理食材:洋葱切成三角形,其他蔬菜切块。煮汤:将所有蔬菜加水,放入调料,大火煮10分钟后转小火,煮至蔬菜软烂。食用要求:煮好的汤随时可食用,但不可添加其他食材(如油、面食等)。若需外出,可将汤装入保温杯携带,每日食用量不少于八大碗。七日饮食计划第一天:汤+水果(除香蕉外)。甜瓜、西瓜需少吃,茶、咖啡、果汁不加牛奶和糖。
第二天:汤+蔬菜(不限量,选新鲜蔬菜)。禁食豆类、玉米,中午可吃烤马铃薯,禁食水果,多喝水。
第三天:汤+水果+蔬菜。多喝水,禁食烤马铃薯。若严格遵循前三天饮食,可减重2~3千克。
第四天:汤+水果+蔬菜+1杯牛奶+3根香蕉。牛奶摄入量不超过汤的量。
第五天:汤+番茄(生吃,不限量)+牛肉(不超过200克)。喝6~8杯水,仅喝1次汤。
第六天:牛肉+叶类蔬菜(可吃两块牛排)。喝1次汤,多喝水,禁食马铃薯。
原理与效果饱腹感:蔬菜富含膳食纤维,汤中水分充足,食用后易产生饱腹感,减少其他高热量食物摄入。低热量:蔬菜汤本身热量极低,即使搭配少量水果、牛肉或米饭,每日总热量仍可控,从而促进体重下降。注意事项食材选择:需严格使用产气蔬菜(如洋葱、芹菜)和低糖水果,避免高热量或高脂肪食材。饮食禁忌:每日需遵循特定禁忌(如禁食香蕉、豆类、马铃薯等),否则可能影响效果。健康风险:短期快速减重可能导致营养不均衡,长期使用需咨询医生,尤其是有基础疾病者。
七日瘦身汤做法七日瘦身汤具体做法
1、所需食材包括:洋葱2-2.5斤(皮芽子)、青辣椒0.5-1斤(辣或微辣)、芹菜1斤、番茄2.5-3斤(西红柿)、卷心菜1斤(包心菜、包菜、叶菜、球菜、莲花白),以及少许盐(食用盐)。
2、准备6个洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱、1棵洋白菜、3个辣椒、几棵芹菜。将蔬菜切块加水,加少许盐和辣椒等其他调料。先大火煮10分钟,再用小火煮至蔬菜烂熟。
3、煮好的汤随时可吃,但不要添加其他物质。若中午不能回家,可将汤装保温杯携带,确保一天饮用量不少于8大碗。
4、第一天:汤和水果。除香蕉外,其他水果任选,注意避免甜瓜或西瓜,因其热量较高。避免添加牛奶和糖至茶、咖啡和果汁中。
5、第二天:汤和蔬菜。除了喝汤,可无限量食用所有蔬菜,优选新鲜蔬菜。避免豆类和玉米。中午可适量食用烤土豆。注意:禁止食用水果,并多喝水。
6、第三天:汤、水果和蔬菜。不禁食,但不可食用烤土豆。汤、水果和蔬菜随意,需多喝水。若能严格遵守前三天饮食规定,可减重2-3公斤。
7、第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶。除了汤、水果和蔬菜,还可饮用1杯牛奶和3只香蕉。牛奶总量不可超过汤的量。
8、第五天:汤、牛肉和西红柿。除喝汤,可食用西红柿、牛肉,牛肉不超过200克,西红柿要生吃,不限量。需喝6-8杯水,只需喝1次汤。
9、第六天:牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜不限量,可适量食用两块牛排,但不可吃烤土豆。除喝1次汤外,要多喝水。
10、第七天:米饭、果汁和蔬菜。可适量食用米饭和蔬菜,喝不加糖的果汁,需多喝水。蔬菜可以用葱炒食。
11、七日内须遵守:不食用面食,不饮酒和其他饮料,菜肴不加油,饿时可喝“减肥汤”充饥。
12、七日瘦身汤为七天份食谱,以蔬菜汤为基础,每天搭配不同食物(如少量的水果、马玲薯、香蕉及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等)。其效果、原理及对身体的影响是本文讨论的重点。
13、蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配——1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20~30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300~400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200~800卡的一种减肥方式)。





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