摘要：七日减肥瘦身汤（巫婆汤）是一种以蔬菜汤为基底的快速瘦身方法，通过7天分阶段搭配不同食物实现减重目标，需严格遵循每日饮食规定并注意食材选择与禁忌。食材准备核心蔬菜：洋葱6个、番茄6个（或番茄酱3罐）、辣椒3个、芹菜几根。调料：少许盐、辣椒或其他调味料（根据个...
文章概览
传说中的七日减肥瘦身汤全程揭秘
七日减肥瘦身汤（巫婆汤）是一种以蔬菜汤为基底的快速瘦身方法，通过7天分阶段搭配不同食物实现减重目标，需严格遵循每日饮食规定并注意食材选择与禁忌。
食材准备核心蔬菜：洋葱6个、番茄6个（或番茄酱3罐）、辣椒3个、芹菜几根。调料：少许盐、辣椒或其他调味料（根据个人口味调整）。制作方法处理食材：洋葱切成三角形，其他蔬菜切块。煮汤：将所有蔬菜加水，放入调料，大火煮10分钟后转小火，煮至蔬菜软烂。食用要求：煮好的汤随时可食用，但不可添加其他食材（如油、面食等）。若需外出，可将汤装入保温杯携带，每日食用量不少于八大碗。七日饮食计划第一天：汤+水果（除香蕉外）。甜瓜、西瓜需少吃，茶、咖啡、果汁不加牛奶和糖。
第二天：汤+蔬菜（不限量，选新鲜蔬菜）。禁食豆类、玉米，中午可吃烤马铃薯，禁食水果，多喝水。
第三天：汤+水果+蔬菜。多喝水，禁食烤马铃薯。若严格遵循前三天饮食，可减重2～3千克。
第四天：汤+水果+蔬菜+1杯牛奶+3根香蕉。牛奶摄入量不超过汤的量。
第五天：汤+番茄（生吃，不限量）+牛肉（不超过200克）。喝6～8杯水，仅喝1次汤。
第六天：牛肉+叶类蔬菜（可吃两块牛排）。喝1次汤，多喝水，禁食马铃薯。
原理与效果饱腹感：蔬菜富含膳食纤维，汤中水分充足，食用后易产生饱腹感，减少其他高热量食物摄入。低热量：蔬菜汤本身热量极低，即使搭配少量水果、牛肉或米饭，每日总热量仍可控，从而促进体重下降。注意事项食材选择：需严格使用产气蔬菜（如洋葱、芹菜）和低糖水果，避免高热量或高脂肪食材。饮食禁忌：每日需遵循特定禁忌（如禁食香蕉、豆类、马铃薯等），否则可能影响效果。健康风险：短期快速减重可能导致营养不均衡，长期使用需咨询医生，尤其是有基础疾病者。
七日瘦身汤做法七日瘦身汤具体做法
1、所需食材包括：洋葱2-2.5斤（皮芽子）、青辣椒0.5-1斤（辣或微辣）、芹菜1斤、番茄2.5-3斤（西红柿）、卷心菜1斤（包心菜、包菜、叶菜、球菜、莲花白），以及少许盐（食用盐）。
2、准备6个洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱、1棵洋白菜、3个辣椒、几棵芹菜。将蔬菜切块加水，加少许盐和辣椒等其他调料。先大火煮10分钟，再用小火煮至蔬菜烂熟。
3、煮好的汤随时可吃，但不要添加其他物质。若中午不能回家，可将汤装保温杯携带，确保一天饮用量不少于8大碗。
4、第一天：汤和水果。除香蕉外，其他水果任选，注意避免甜瓜或西瓜，因其热量较高。避免添加牛奶和糖至茶、咖啡和果汁中。
5、第二天：汤和蔬菜。除了喝汤，可无限量食用所有蔬菜，优选新鲜蔬菜。避免豆类和玉米。中午可适量食用烤土豆。注意：禁止食用水果，并多喝水。
6、第三天：汤、水果和蔬菜。不禁食，但不可食用烤土豆。汤、水果和蔬菜随意，需多喝水。若能严格遵守前三天饮食规定，可减重2-3公斤。
7、第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶。除了汤、水果和蔬菜，还可饮用1杯牛奶和3只香蕉。牛奶总量不可超过汤的量。
8、第五天：汤、牛肉和西红柿。除喝汤，可食用西红柿、牛肉，牛肉不超过200克，西红柿要生吃，不限量。需喝6-8杯水，只需喝1次汤。
9、第六天：牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜不限量，可适量食用两块牛排，但不可吃烤土豆。除喝1次汤外，要多喝水。
10、第七天：米饭、果汁和蔬菜。可适量食用米饭和蔬菜，喝不加糖的果汁，需多喝水。蔬菜可以用葱炒食。
11、七日内须遵守：不食用面食，不饮酒和其他饮料，菜肴不加油，饿时可喝“减肥汤”充饥。
12、七日瘦身汤为七天份食谱，以蔬菜汤为基础，每天搭配不同食物（如少量的水果、马玲薯、香蕉及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等）。其效果、原理及对身体的影响是本文讨论的重点。
13、蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配——1.少量糖类+蔬菜汤=少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20～30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300～400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200～800卡的一种减肥方式）。
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