饭团都有哪些，100种饭团大全

猪扒杂粮饭团

1、猪扒杂粮饭团以猪扒搭配多种杂粮及蔬菜，制作简单且健康美味，适合作为营养均衡的一餐。食材准备主食材：猪扒1块、燕麦1勺、黑米1小撮、小米半杯、大米半杯。蔬菜与配料：番茄半个、荷兰豆100克、鸡蛋1个、紫菜2片。调味料：盐1小勺、黑胡椒1小撮、白醋1勺、白糖1勺。

2、猪扒杂粮饭团的做法如下：准备主料猪排1块黑米1小撮、燕麦1勺、小米半杯、大米半杯准备辅料番茄半个荷兰豆100克鸡蛋1个紫菜2片盐1小勺、黑胡椒1小撮白醋1勺、白糖1勺制作步骤腌制猪扒：猪扒稍微用刀背剁一下，使其更嫩，然后加入姜蓉、盐、黑胡椒腌制入味。

3、玻璃屋：提供伍子蛋花饼、肉夹馍和杂粮煎饼等小吃，方便学生快速解决早餐或课间餐。其他美食：南二面夫子：有卤肉包、华夫饼和椰奶流沙包等特色美食。北二早餐摊：提供煎饺、蒸饺和胡辣汤等早餐选择。九号楼下天猫超市的提拉米酥面包店：猪扒包深受学生喜爱。

1、制作年饭团的食材会根据不同地区的习俗和家庭口味有所差异，但以下是传统年饭团常用的核心食材及搭配方式：主食材（基础部分）糯米：必选，象征团圆黏连。通常需提前浸泡4-6小时，蒸熟后更软糯。粳米：部分地区混合粳米调节口感（比例约7：3），避免过于黏牙。

2、将小油菜切成细丝，萝卜切成小丁，分别用盐腌一下；将腌好的有油菜丝和萝卜丁挤干水分；将米饭，油菜丝，萝卜丁和熟芝麻拌匀，装入饭团盒中压紧，取出即可。熊猫饭团食材：米饭、紫菜、肉松。香松、梅子、鸡翅、脆皮肠、鸡蛋、西兰花。

3、制作美味的肉松饭团，首先需要准备好所需的食材。用料包括糯米3量杯、黑米3/5量杯、肉松适量、油酥适量、沙拉酱适量、生菜（切丝）6片、咸菜适量，以及半片海苔3片。将黑米和糯米洗净后拌匀，并提前浸泡一晚，这样可以让黑米更易熟，同时让糯米上色更加均匀。

4、糍饭团是上海地区传统特色早餐，其做法如下：所需食材：糯米半碗大米半碗油条1/4根咸蛋黄1个肉松适量保鲜膜适量制作步骤：浸泡与蒸熟：将糯米和大米各半混合，浸泡34小时后蒸熟。蒸熟后稍微冷却备用，以便后续操作。

5、蚝油。步骤：将藜麦和大米按1：1的比例放入电饭锅，加平常煮饭的水量煮成藜麦饭。火腿肠煎香，玉米粒炒熟。将藜麦饭、火腿肠粒、玉米粒、肉松、海苔碎、生抽、蚝油拌匀。戴手套捏成饭团，挤上自己喜欢的酱料即可。以上三种饭团制作方法各具特色，可以根据自己的口味和喜好进行选择。

6、首先我把糯米和水按照1：1的比例，放在蒸锅里面蒸上，等到大米中的水分完全渗入到大米中后，就可以出锅了。不过，这时候我们一定要把大米从蒸锅里拿出来，然后把它放凉；2，我们需要把刚才选的这些菜全部都切成小丁，然后用炒锅把他们炒熟。

蔬菜饭团这样做才好吃蒸好的米饭中，放入切好的黄瓜丁。胡萝卜丁。火腿肠丁。口重的多加一些，口轻的可以少放一些。把所有的调料抓拌均匀。抓紧米饭先给它团食。完成自己所能完成的形状。这个时候其实就可以吃了。我们可以简单调个料汁儿。蚝油。

腌菜（如梅干、黄萝卜）：酸脆的腌菜能解腻，尤其适合搭配鲑鱼或昆布饭团。烤鱼（如秋刀鱼、鲭鱼）：油脂丰富的烤鱼与米饭的质朴口感互补。中式风味组合卤蛋或茶叶蛋：蛋香的醇厚与饭团的米香融合，简单又饱腹。凉拌小菜（如拍黄瓜、辣白菜）：清爽脆口的小菜能平衡饭团的黏腻感。

传统经典搭配日式风味：梅干（酸咸开胃）鲑鱼碎（烤熟后去皮去刺）明太子（辣味鳕鱼子）鲣节（木鱼花）中式风味：油条脆（切碎增加酥脆感）肉松（甜咸口味）榨菜丁（需切细粒避免过咸）蔬菜类黄瓜：切细条，提前用盐脱水避免出水。胡萝卜：焯水或切丝炒软。