营养餐菜谱100例，营养餐都有什么食物

清淡营养餐食谱大全及做法

星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。

早餐是一天中最重要的餐食，为了保持身体健康，不妨试试以下清淡早餐食谱：水果沙拉。将切好的水果混合在一起，可以加入少许酸奶或蜂蜜调味；燕麦粥。将燕麦片加入开水中煮熟，加入适量水果或蜂蜜调味即可；蘑菇鸡蛋卷。将鸡蛋打散，加入蘑菇和适量盐和胡椒粉，煎成卷状即可。

1、早餐：一个馒头、一杯豆浆、一个卤蛋、一些豆腐乳；中餐：一碗米饭、肉末茄子、鸭子海带汤；晚餐：干煸豆角、稀饭、一个豆沙包。早餐：三明治面包、肉松、花生酱、一杯早餐奶；中餐：一个馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤；晚餐：薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝。

2、蛋白质燕麦粥：将燕麦片加水煮熟，加入牛奶和果仁，再加入一个水煮鸡蛋。燕麦果酱杯：在杯子中放入燕麦片，加入牛奶和某种水果酱，再加入果仁和水果。中餐：香菇炖鸡：将鸡肉和香菇切块，放入砂锅内，加入清汤、盐和姜片，慢炖40分钟即可。

3、高考生营养食谱一周搭配第一天早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果（水果食品）：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

周一早餐：一杯豆浆、100克至200克的菜肉蒸包、一个桔子。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、一个馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、一个馒头。周二早餐：甜牛奶、面包、果酱。中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜炒卜。

儿童流食营养食谱做法：蔬菜泥：将蔬菜切成小块，蒸熟后用搅拌机打成泥状，加入适量的橄榄油和盐调味即可。水果泥：将水果去皮去籽，切成小块，用搅拌机打成泥状，加入适量的蜂蜜调味即可。鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水或牛奶，搅拌均匀后蒸熟即可。

早餐：- 蛋白质饮料：使用无糖乳制品或乳清蛋白粉调配，可以添加水果或果汁。- 燕麦粥：用流质酱油或无浓度的低盐高汤煮烂的燕麦加入乳制品或水稀释成流质。午餐：- 流质汤：例如蔬菜汤、豆浆汤或鱼汤，可将食材搅拌成流质。- 果泥：使用新鲜水果或无糖果泥，尽量避免纤维较多的果肉。

胃管流食营养食谱是为口腔或消化系统功能不全的患者提供充足营养的一种饮食方式。胃管流食不仅需要提供足够的热量和营养素，还需要保证食物的稀薄和易于消化。以下是一个胃管流食营养食谱的示例。早餐：果泥：将适量的水果（如苹果、香蕉、蜜瓜等）放入搅拌机中搅拌成泥状。

柠檬蜂蜜水 - 材料：一杯温水、一茶匙蜂蜜、两汤匙柠檬汁。- 做法：将蜂蜜和柠檬汁加入温水中，搅拌均匀后饮用。嫩滑豆腐蛋羹 - 材料：嫩豆腐、鸡蛋。- 做法：将豆腐切成细丝，鸡蛋打散与豆腐混合，加少许盐，用水蒸熟即可。清甜绿豆汤 - 材料：绿豆、水、冰糖。

鸡蛋羹：富含丰富的蛋白质，氨基酸，钙元素，铁元素，锌元素等营养物质，易消化，对老年人很有益处。扩展资料：注意事项：食物原料要选用新鲜自然的，避免使用加工食品。食物与器具要干净卫生，以避免细菌污染。