早餐食谱简单做法视频，早餐食谱简单做法

破壁机食谱大全及做法早餐

芋头山药米糊：山药30g，干百合10g，芋头70g，花生15g。 红豆芋头牛乳：陈皮一点点，芋头90g，牛奶150ml，红豆25g，等破壁机工作结束后在加入牛奶哦。 绿豆芋头牛乳：芋头70g，银耳20g，牛奶150ml，绿豆30g，等破壁机工作结束后在加入牛奶哦。加入500ml的水选择米糊模式。口感丝滑，带有食物自然清甜芋头香气超浓郁。

早就想给破壁机写个菜谱，记录平时按说明书的、自创的或者道听途说的方子，方便自用查阅。下面配方除了自创试过挺好记录下来，自用。银耳红枣羹：银耳半朵泡发撕小块，红枣8颗去核。所有材料倒入搅拌杯，加水1L，冰糖适量。使用米糊功能，程序结束后即可享用。

我的破壁机食谱做法：香蕉巧克力冰淇淋所有材料都放在破壁机里，按下的“冰淇淋”按键，完成后倒入模具在冰箱冷冻四小时即可。凤梨椰汁舒果昔凤梨、椰汁跟冰块放入破壁机里，选择“蔬果”功能完成后倒入杯子里即可。火龙果汁火龙果切小块放破壁机里，再倒适量的凉白开，按“果汁”键即可，其他水果汁同样的方法。

做法： 苹果洗净去核切块。 将燕麦片、苹果块和牛奶放入破壁机。 启动破壁机，搅打至细腻即可。 菠菜芹菜汁 功效：菠菜和芹菜富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于调节血糖。材料：菠菜50g、芹菜1根、凉开水200ml 做法： 菠菜和芹菜洗净切段。 将所有材料放入破壁机，加入凉开水。

鸡肉蔬菜浓汤：将煮熟的鸡胸肉、胡萝卜、洋葱、土豆等蔬菜放入破壁机中，加入适量的鸡汤或水，搅打成浓汤状。这样既保留了肉类的营养，又融入了蔬菜的纤维和维生素，口感丰富，营养均衡。

营养早餐食谱做法

1、早餐：全麦面包、鸡蛋、橙汁。 午餐：紫菜蛋花汤、清蒸鲈鱼、炒青菜。 晚餐：红烧牛肉面、炒小白菜。 加餐：无糖酸奶、香蕉。 此食谱简单营养，确保孕妇摄取足够蛋白质、维生素和矿物质，促进胎儿健康发育。

2、做法：午餐肉切丁煎熟、玉米粒焯水所有食材放在一起拌匀揉成饭团即可开吃早餐讲究一个快和营养均衡，这一餐做下来几分钟完事，肉菜都有口感丰富，物美价廉！我吃俩大饭团，预计不超过5块钱。

3、早就想给破壁机写个菜谱，记录平时按说明书的、自创的或者道听途说的方子，方便自用查阅。下面配方除了自创试过挺好记录下来，自用。银耳红枣羹：银耳半朵泡发撕小块，红枣8颗去核。所有材料倒入搅拌杯，加水1L，冰糖适量。使用米糊功能，程序结束后即可享用。

4、品要富有营养和易于消化，不要让小儿吃过于香甜、酸辣的食物，因为它容易造成胃口减退和消化不良。食物应该做得软些，可由原来的“末、羹、泥”改为“丁、块、丝”。不要吃不该吃的食物，如带刺激性的食物，整粒的干果（如花生米、瓜子、核桃、干豆等）。

5、提升专注力，一周早餐食谱 【周五】玉米+鸡蛋+牛奶 玉米：较高的膳食纤维。 鸡蛋：可以提供蛋白质。蛋白质是促进注意力、保持专注的重要成分。 牛奶：丰富的蛋白质及钙含量等。 【周六】 粗粮饼+豆浆 粗粮饼：低G碳水。可以裹鸡蛋、肉、蔬菜等，营养又丰富。 豆浆：豆制品，含丰富卵磷脂，可以改善记忆力。

6、适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥、鸡蛋煎饼、烤面包配花生酱、牛奶配水果、酸奶配坚果和水果、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶、豆浆配油条和蔬菜、燕麦粥配水果和蜂蜜、蔬菜煎蛋三明治、鸡蛋羹配馒头和牛奶等。早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为他们提供所需的能量和营养，以支持他们的生长发育和学习活动。

女学生必学的24款豆浆米糊搭配!

五黑系列红枣板栗黑豆浆 红豆紫薯黑米糊三黑核桃露 枸杞桑葚黑豆浆三黑芝麻糊 紫薯燕麦黑米糊红枣系列燕麦红枣豆浆 山药红枣豆奶红枣山药苹果糊 南瓜红枣奶山药红枣奶 燕麦红枣奶花生系列红枣花生露 红豆花生露花生核桃露 花生燕麦奶红豆花生酪 红薯花生露做法：将食材放入豆浆机中，加入700ml水，选浓豆浆或者米糊模式。

绿豆沙牛乳 制作步骤：准备食材蜜豆20克，冰糖两块（按照口味添加），胚芽米20克，加500毫升清水破壁机打成米糊即可。 黑米花生米糊 制作步骤：准备食材黑豆15克，红枣三颗，黑米15克，黑芝麻10克，花生10克，加500毫升清水破壁机打成米糊即可。

黑芝麻粗粮米糊（周一）材料准备：水500毫升，杏仁10克，大米50克，巴旦木10克，薏米10克。制作步骤：巴旦木泡水去皮。将杏仁、大米、巴旦木、薏米一起放入破壁机中。盖好盖子，启动米糊制作功能，约25分钟后即可享用热腾腾的米糊。

小米核桃米糊 - 用料：小米70g，核桃30g，姜片5片。制作方法：将材料放入豆浆桶，加水，选择自动模式。功效：补血益气、健身、补脑。 黑芝麻糊 - 用料：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量。制作方法：将材料放入豆浆桶，加水，选择自动模式。功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。

我家的破壁机真的太忙了，每天做各种美味营养的豆浆，米糊，好喝到停不下来，以下九款，都是巨巨巨好喝的豆浆米糊搭配。

小米花生芝麻糊适合学生和脑力工作者。所需原料为小米60克、花生30克、姜片5片和芝麻30克。将这些原料洗净后放入豆浆机中，加入适量清水，启动“米糊”功能，约15分钟后即可完成。此款米糊具有益智、补脑、健身、润肺、乌发养颜、益智健脑等功效。紫薯米糊富含多种营养成分，制作方法简单。

一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法

1、以上的搭配我加了500ml的水，可以根据自己对浓稠度的程度自行调整哦。 牛奶要等打好后稍微冷却再加，可保留营养。 一岁以上可以加一点冰糖会更好喝。

2、平底不粘锅烧热，将香肠放入锅中略煎，煎好后放在生菜叶上，在表面挤上沙拉酱即可。周六：厚蛋烧食材：3个鸡蛋、3克白糖、适量油、3克盐、2 - 3勺牛奶。做法：鸡蛋打散后加入少许盐和糖，再加入2 - 3勺牛奶，搅拌均匀制成蛋液。加入牛奶既能增香，又能让口感更嫩。

3、全麦吐司 + 牛油果鸡蛋 + 牛奶 做法：全麦吐司烤脆，牛油果捣碎抹在吐司上，再放一个水煮蛋切片。搭配：一杯温牛奶，补充钙质。周三：轻食早餐 酸奶水果麦片碗 做法：将无糖酸奶倒入碗中，加入燕麦片、新鲜水果（如香蕉、蓝莓、草莓）和坚果。搭配：一杯温水或蜂蜜水，清爽又饱腹。