常见养生茶配方和养生粥食谱,养生常用
1、常见养生茶配方和养生粥食谱如下:养生茶配方 日常保健茶 功效:提升免疫力、明目益气。材料:黄耆五钱、枸杞五钱、红枣三颗。作法:将材料全部放入锅中,加入1500毫升水,大火煮沸后转小火煮15分钟即可。加味四物汤 功效:促进血液循环、补血补气、减缓筋骨酸痛、改善头晕目眩、滋润皮肤。
2、八宝粥 材料:薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖 做法:将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发;两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟,最后放入红枣、莲子以及薏米,然后慢慢的小火熬粥就可以了。起锅之前能够加入适量的砂糖,这样一份美味的八宝粥就做成了。
3、配方:红枣10克(去核最佳),黄芪5克,枸杞5克,冰糖适量。做法:水开后,炉火调成中火,将枸杞、黄芪、红枣都放入锅中,煮1小时;用滤网滤出茶汁,即可饮用;此道茶品很耐回冲,可加水回冲数次,至味道变淡为止,剩余残渣里的红枣和枸杞可捞起食用。
4、[茶材]1松子2颗,花生5颗,核桃3颗,乌龙茶2克,热开水250m1。 [作法]松子、花生、核桃洗净,沥干备用;花生炒熟后去皮;壶中放入乌龙茶,以热水略洗,去杂质后倒除水分备用。研钵中入炒熟花生、核桃、松子,将之研磨成细末。将研磨好的细末加入装有乌龙茶的壶中,注入热开水,静置2分钟即可装杯饮用。
5、百合杏仁粥 将鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,具润肺止咳,清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。赤豆大米粥 赤小豆50克,米100克,白糖少许,将赤小豆和大米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。
养生粥食谱大全
推荐6款女生养生粥食谱能暖宫、补气血、养颜: 红糖红枣姜茶粥 食材:姜片、红糖2块、红枣2颗、鸡蛋、枸杞。功效:暖宫暖胃,缓解痛经。红糖和红枣具有补血功效,姜片能驱寒,鸡蛋提供丰富的蛋白质,枸杞则有助于滋补肝肾。
谷雨节气养生,推荐以下粥品:白芍小麦粥 材料:糯米、大枣、白芍、小麦、蜂蜜。功效:养血调经,适于阴血亏虚的女性食用。四神粥 材料:白茯苓、怀山药、莲子、芡实、粳米。功效:健脾祛湿,养心安神,茯苓兼有美白的功效。玉米须大枣黑豆粥 材料:玉米须、大枣、黑豆、胡萝卜。
红枣枸杞粥 材料:大米100克,红枣10颗,枸杞20克,水适量 做法: 大米洗净,浸泡30分钟。 红枣洗净,去核。 将大米和红枣放入锅中,加入适量水,大火煮沸后转小火煮30分钟。 加入枸杞,再煮10分钟即可。功效:补气养血,养肝明目。
山药大枣养生粥大米淘洗后加水入砂锅,大火煮沸后转小火慢炖至软烂。铁棍山药去皮切片,与洗净的红枣、枸杞一同加入粥中,继续小火熬煮约1小时,期间需搅拌防粘锅,最后加少许盐调味。此粥以甜味为主,符合春分“减酸增甘”的养生原则。
养生粥食谱大全及做法
1、推荐6款女生养生粥食谱能暖宫、补气血、养颜: 红糖红枣姜茶粥 食材:姜片、红糖2块、红枣2颗、鸡蛋、枸杞。功效:暖宫暖胃,缓解痛经。红糖和红枣具有补血功效,姜片能驱寒,鸡蛋提供丰富的蛋白质,枸杞则有助于滋补肝肾。
2、春分时节,推荐三款养生食谱,既能顺应季节特点,又可调理体质:山药大枣养生粥大米淘洗后加水入砂锅,大火煮沸后转小火慢炖至软烂。铁棍山药去皮切片,与洗净的红枣、枸杞一同加入粥中,继续小火熬煮约1小时,期间需搅拌防粘锅,最后加少许盐调味。
3、材料:菊花、粳米、冰糖。做法:菊花煎汤后,与粳米一起熬粥,起锅前加冰糖。功效:治疗风热头痛、头晕、耳鸣,延缓衰老。胡萝卜粥 材料:新鲜胡萝卜、植物油、葱姜、粳米、芝麻油、香菜。做法:胡萝卜切丝焯水后,与植物油、葱姜翻炒,再加入粳米熬粥,起锅前加香菜、芝麻油。
4、梨子粥 梨子1只, 洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。百合粥 百合10克、糯米100克、白糖适量。百合、糯米洗净,煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虚弱,心气不足、急躁梦多、神经衰弱、燥热咳嗽。每日剂。贝母粥 贝母10克、粳米10克、冰糖适量。
5、制作方法:山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效,是保健滋补的佳品。最适合女人的春季养生粥:甜浆粥大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。
秋季怎么吃减肥又养生?
1、功效:西红柿富含番茄红素,有助于抗氧化和减肥;牛腩提供优质蛋白质,适量食用有助于减肥期间的营养补充。 凉拌秋葵 材料:秋葵适量,蒜末,生抽,醋,盐,糖,香油。做法:秋葵洗净焯水;捞出后切段;蒜末加生抽、醋、盐、糖、香油调成汁;将汁倒入秋葵中拌匀即可。
2、秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料:木耳30克、小白菜250克、糯米100克。做法:先将30克木耳泡开,再与250克小白菜、100克糯米同煮,烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加一点盐就行啦!功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。
3、秋季养生的食物主要有: 新鲜果蔬:如梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、番茄等,这些食物可以养阴润燥,缓解秋季的干燥症状。 清淡清补食物:如芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子等,这些食物皆可滋阴生津,适合秋季调养。 芡实:晚秋时期,芡实是调整脾胃的好选择,可炖汤服用。
4、对于想要减肥的朋友来说,饭前吃一个梨是一个不错的选择,因为它能增加饱腹感,从而让你在后续的进食中减少脂肪的摄入。同时,随着秋季的到来,天气逐渐变得干燥,而梨子水分充足,能够滋润身体,非常适合秋季食用。最后要介绍的是冬瓜。
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