养生粥的做法及功效，养生粥的做法与功效

女性养生:7款滋阴补肾养生粥

以下为女性朋友提供7种滋阴养血补肾调经的食疗方，希望帮助女性朋友更加健康，远离病痛。阿胶糯米粥做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至*，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

阿胶糯米粥 做法：阿胶捣碎炒制后研末，与糯米一同煮粥，加入红糖调味。功效：养血补血，滋阴补虚，润肺安胎，特别适合孕妇食用。阿胶白肉汤 做法：阿胶蒸化，与瘦猪肉、当归同煮，最后用低盐调味。功效：补血活血，滋阴润肺，有助于调理身体。

山药枸杞养生粥：材料：山药、小米、枸杞子、红枣。作用：山药健脾补肺、益胃补肾；枸杞子滋补肝肾、益精明目。此粥能够滋阴补肾，养血补气。冰糖银耳黑米粥：材料：银耳、黑芝麻、黑米、糯米、红枣、冰糖。作用：黑米开胃益中、健脾暖肝；黑芝麻滋补肝肾；银耳滋阴润肺。此粥补阴补肾，补血美颜。

夏季养生粥10种做法

燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于消化，降低胆固醇。绿豆粥：绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，适合夏季食用。荷叶粥：荷叶具有清热解暑、升发清阳的作用，荷叶粥清香可口，是夏季消暑佳品。莲子粥：莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，莲子粥适合夏季心烦意乱、失眠多梦者食用。

冬瓜粥 做法：冬瓜去皮切块，与粳米同煮成粥。功效：利尿消肿、清热解暑。西瓜皮粥 做法：西瓜皮去翠衣及瓤，切丁与粳米同煮成粥。功效：清热解暑、利尿消肿。金银花粥 做法：金银花煎汁去渣，与粳米同煮成粥。功效：清热解毒。

做法：将莲藕洗净切块，荷叶洗净撕碎。将米、藕块和荷叶同入锅中，加水熬煮至米熟软烂即可食用。冬瓜赤小豆粥：消暑利水消肿 冬瓜清热利水、消暑解渴，赤小豆除湿利尿、消肿解毒。夏季食用，可有效消暑利水，缓解水肿症状。做法：将冬瓜去皮切块，赤小豆洗净。

祛湿粥之五：玉米须大枣黑豆粥 材料包括玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂便可。薏米是除湿利器，其实，玉米须也有利湿功效，多喝可以用来消除水肿。大枣黑豆则健脾益肾。

夏季宜食粥谱（1）西瓜西米粥材料：西瓜500克，西米100克。调料冰糖10克。做法：西瓜去皮、去子，切块；西米洗净，用水浸泡1小时。锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加西米煮沸改小火煮20分钟，加入西瓜、冰糖，小火再煮3分钟左右即可。

基础南瓜小米粥（健脾养胃）配方：小米 50g 南瓜 100g（去皮切块）枸杞 10粒 清水 800ml 做法：小米洗净后浸泡20分钟；南瓜蒸熟压成泥。锅中加水烧开，放入小米小火煮20分钟至开花。加入南瓜泥搅匀，继续煮10分钟，撒枸杞焖2分钟即可。特点：富含膳食纤维和胡萝卜素，温和护胃。

五款养生粥,帮你去秋燥

1、冬瓜仁薏米粥 材料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。做法：先将冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。功效：薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排脓，用于肺热咳嗽。此款粥品能够清热化痰，利湿排脓。

2、初秋润肺粥2：川贝雪梨粥功效：润燥消风，清凉滋阴，养阴清热，还能帮助消化，治疗秋咳。雪梨能润肺缓解秋燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川贝能化痰宣肺气。材料：川贝母12克雪梨1只大米50克。做法：把川贝洗净，去杂质。雪梨洗净，去皮和核，切成1厘米见方的小块。大米淘洗干净。

3、大蒜瘦身粥做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。

4、秋冬养生粥推荐（1）百合银耳粳米粥银耳5-10克，先浸泡发涨；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能；银耳养胃生津；百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

5、芝麻大米粥 将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。枸杞粳米粥 将枸杞与粳米共煮，可起到补益肝肾、养阴明目的作用，尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症。

白发变黑发养生粥!

1、七宝养生粥：材料有黑米、黑芝麻、薏仁、百合、黑豆、花生、大米、红糖等。提前一晚浸泡黑米、黑豆、薏仁和大米，然后将材料一起熬粥，熬好后加适量红糖调味。可补肾补血、养颜美容，常吃能让白发变黑。

2、经常梳头不能直接使白头发变黑。日常生活中，可以通过调整饮食来尝试调理，比如自己动手制作养生粥。例如，桑葚粥的做法是选取适量的桑葚和粳米，将桑葚浸泡片刻后洗净，与大米一同放入锅中煮至熟透，可适量加入糖进行调味。另外，何首乌粥也是一种选择。

3、芝麻红枣粥 黑芝麻20克，红枣50克，粳米适量，白糖少许，黑芝麻入锅，不要放油，用小火炒香，再用搅伴机研成粉末，粳米和红枣洗干净，红枣撕开与粳米一起煮沸，改小火，下黑芝麻粉，伴匀，煮沸放糖。

4、这样也更利于吸收。坚持吃可以增加身体营养，强身健体，改善失眠，使头发健康乌黑，消除白发。你们想不到，可是这篇文章想到了啊，所以看完这篇文章，少年白发或者天生白发的你，还不赶紧去买好食材，自己动手做起来吗？再不快点补补身体，一头白发的时候可就来不及了。

5、养生粥都是可以让白发变成黑发，从根本上进行调理的，但是需要坚持，不同的材料会有着不同的作用，像是红枣可以调节气血，枸杞可以滋阴补血。坚持梳头白发变黑了2 梳头发可以促进头部的血液循环，有缓解骚痒的作用，可以帮助清洁头皮部位的污垢，但并不能使白发逆转为黑发。

养生粥的做法与功效

做法：莲子与粳米同煮成粥，可加入适量冰糖调味。功效：养心安神、健脾止泻。冬瓜粥 做法：冬瓜去皮切块，与粳米同煮成粥。功效：利尿消肿、清热解暑。西瓜皮粥 做法：西瓜皮去翠衣及瓤，切丁与粳米同煮成粥。功效：清热解暑、利尿消肿。金银花粥 做法：金银花煎汁去渣，与粳米同煮成粥。

材料：首乌50克，粳米100克，大枣10颗，白糖适量。做法：首乌水煎取浓汁，与粳米、大枣、白糖共煮成粥。功效：补肝益肾、生精养发、抗衰乌发。首乌具有滋补肝肾、养血祛风的功效，对于白发、脱发等问题有很好的改善作用。枸杞黑芝麻粥 材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

功效：鸭肉富含蛋白质，海带富含碘和矿物质，萝卜有助于消化，此款粥品能够滋阴润燥，增强身体免疫力。 百合杏仁赤豆粥 材料：百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。做法：先将赤小豆煮至半烂，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖调味。

以下是四款养生粥的做法及其功效，包括祛湿排毒、补钙养虚等方面： 红豆薏米粥 做法：准备好薏米、红豆、燕麦，洗净后放入锅内，熬制成粥。注意薏米最好选择炒薏米，以减轻其本身的寒性。 功效：红豆和薏米都具有祛湿的功效，燕麦则能提供丰富的膳食纤维，有助于排毒养颜。

健脾养生粥的几种做法如下：南瓜胡萝卜小米粥 主要功效：滋阴润肺，健脾开胃。南瓜和胡萝卜都含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有助于增强免疫力；小米则富含膳食纤维，有助于消化。做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净后放入锅中，加水煮沸，再转小火慢煮。

款女性滋阴补肾养生粥推荐如下：阿胶糯米粥材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。做法：阿胶磨碎备用；糯米洗净泡发，红枣、枸杞、当归、北芪洗净后入砂锅，加水煮沸后转小火熬至粥粘稠，加入阿胶碎和红糖拌匀即可。