黑米粥的做法，黑米粥

黑米粥的功效及做法

黑米粥的功效及做法如下：黑米粥的功效补肾黑发：黑米粥富含多种营养成分，有助于滋养肾脏，从而改善发质，使头发更加乌黑亮丽。防治贫血：黑米粥中的铁元素含量较高，有助于补充人体所需的铁质，预防和治疗贫血。黑米粥的做法基础黑米粥材料：黑米100克，红糖适量。

黑米粥的功效及做法如下：功效补肾黑发：黑米粥富含多种营养成分，能有效滋养肾脏，促进头发生长，使头发更加乌黑亮丽。防治贫血：黑米粥中的铁元素含量丰富，有助于改善贫血症状，提高身体免疫力。美容养颜：搭配黑豆、黑芝麻等食材制成的三黑粥，能乌发润肤，美容效果显著。

功效：补铁补血、增强免疫力适合人群：贫血、体虚、女性经期后做法：黑米与糙米（或燕麦）按1：1比例煮粥，加入5颗去核红枣和一小把枸杞。糙米富含B族维生素，燕麦增加膳食纤维，红枣和枸杞补气血。

黑米粥的功效：缓解头晕：黑米粥对头昏目眩有很好的缓解作用。增强免疫力：黑米具有免疫调节作用，经常食用可以增强自身免疫力。有益于血管健康：黑米能清除自由基，改善缺铁性贫血，对血管健康有益。补血滋补：与大枣搭配食用，可以起到补血和滋补身体的作用。

1、八宝粥和黑米粥都有各自的优点，具体选择取决于个人口味和营养需求。从营养角度来看，八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的功效，适合肥胖和神经衰弱者作为食疗食品。而黑米粥具有开胃益中、健脾活血、明目的功效，对孕妇和胎儿的大脑发育有特殊作用。

2、八宝粥好。黑米粥主要由黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食品组成，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素BB2等营养成分。粮食作物成分较少。八宝粥的口感细腻粘稠，容易消化，特别适合老人、孩子吃，是理想的滋补佳品。

3、都好八宝粥既有强身健体的作用，又有抗癌防癌的作用（尤其适用于肺癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、前列腺癌等）还有抗衰老的作用看看配料你就知道了 1》食疗八宝粥原料：桂元肉10克、银耳10克、玉竹15克、枸杞10克、莲籽5粒、大枣5粒、葡萄干 10克、粳米30克。

4、黑米粥：此粥补气养血，保产育胎。对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。http：//baike.baidu.com/view/92913htm 八宝粥：健脾养胃，消滞减肥，益气安神。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。

5、所以黑米粥减肥效果不是不是特别好，最好的减肥方法是合的理饮食加适当的运动。超市卖的罐头八宝粥和黑米粥等减肥的人不适合吃，因为里面加了很多糖，味道吃起来很甜，不利于减肥。也有一些添加剂，才能储存那么久，多吃也不好。最好是自己熬一些八宝粥，不加糖。适量就好了。

黑米粥的五种简单又好喝的做法如下：红糖黑米粥材料：黑米、红糖。步骤：先将黑米洗净，在冷水里浸泡1～3小时。放入锅内加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，放入红糖。改用小火熬煮1小时即可。黑米莲子粥材料：黑米、糯米、红枣、莲子、枸杞、冰糖。步骤：黑米、糯米浸泡一晚上，红枣、莲子和枸杞泡半小时。

早上起床后，把热水瓶中的水和黑米倒入电饭锅，大火煮开后转小火再继续煮10分钟左右，一锅香浓软糯的黑米粥就做好了。在喝黑米粥的时候，我还喜欢浇点椰汁或酸奶，味道会更加好。

黑米粥的做法八宝黑米粥材料：米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等。步骤：将桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核洗净。将莲米、苡仁、芡实、花仁和百合浸泡至涨发后捞起。黑米加少量紫糯米洗净，放入锅中加清水烧沸，加入八宝料，小火煮约二小时。

黑米粥的8种做法如下：八宝黑米粥：材料：米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等。做法：将各种材料准备好，黑米加少量紫糯米煮沸，放入八宝料煮约二小时，加冰糖溶化后即可。补血养颜黑米粥：材料：黑米、粳米、干枣、银耳、芝麻、大豆、红糖。

八宝黑米粥：材料：米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。做法：将桃仁去皮切丁，瓜元切丁，将红枣去核洗净。将莲米、苡仁、芡实、花仁和百合放入水中浸泡，待它们水涨发后捞起装盘子。

绿豆黑米粥材料：准备适量的黑米进行泡发、适量的绿豆及冰糖。做法：先把黑米和绿豆淘洗干净，待用。高压锅里倒入水烧开。倒入黑米烧开，盖上盖，用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖。倒入绿豆盖上盖再用中小火烧煮5后分钟后关火，焖至没气后开盖。