两周岁宝宝食谱大全及做法，2岁宝宝的一日三餐食谱

两岁宝宝食谱做法大全

主食：小米南瓜粥（小米+南瓜煮至软烂）蛋白质：水煮蛋（切小块）或蒸蛋羹蔬菜：西蓝花碎（蒸软）加餐：半个香蕉或几颗蓝莓午餐（11：30-12：30）原则：荤素搭配，补充铁和维生素。

火腿土豆泥材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。做法：土豆切块，放入加盐的沸水中煮20分钟至软烂，捞起过冷。土豆加盐搅拌，用勺子做成泥状。火腿切丁。烧热黄油，倒入火腿丁小火拌炒。倒入土豆泥与火腿丁拌炒均匀。

两岁宝宝的开胃食谱如下：西汁鱼丸原料：净草鱼肉300克，鸡蛋1只，青椒25克，山药25克，葱姜汁、精制油、盐、蕃茄酱、白糖、味精少许、水淀粉适量。做法：将净鱼肉洗净制成茸状，加入适量葱姜汁水、少许盐、味精搅拌，再加入鸡蛋、淀粉拌匀后待用；青椒、山药切成丁。

为2岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、易消化、口感软糯，同时避免高糖、高盐及过敏食材。

红薯50g蒸熟压泥，混合5g奶酪（补钙），撒少许熟芝麻粉。备选：磨牙米饼1-2块。晚餐（18：00-18：30）番茄牛肉碎碎面 + 豆腐青菜汤碎碎面：宝宝面条30g + 番茄20g（去皮炒软）+ 牛肉末15g（焯水剁碎）。豆腐汤：嫩豆腐20g + 菠菜叶10g（焯水切碎），清煮不加盐。

主食：小米南瓜粥（小米健脾，南瓜富含维生素A）+ 或全麦面包（切小块，搭配无糖花生酱）。蛋白质：水煮蛋（切小块）或蒸蛋羹。蔬菜/水果：蒸胡萝卜条或苹果片（软熟易抓握）。奶制品：母乳/配方奶或100ml无糖酸奶（乳制品总量约300-500ml/天）。

红薯软饼食材：红薯100g、面粉30g、配方奶20ml 做法：红薯蒸熟压泥，混合面粉和奶煎成小饼。香蕉松饼食材：香蕉1根、鸡蛋1个、面粉50g 做法：食材搅打成糊，小火煎成小饼。蒸蔬菜条胡萝卜、西兰花、土豆切条蒸软，方便宝宝抓握。

-2岁宝宝食谱做法大全：蔬菜面材料：面条、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）。做法：将面条煮至软烂。蔬菜洗净剁碎，煮熟后拌入面中。特点：蔬菜面色彩丰富，营养丰富，易于消化，适合1-2岁宝宝食用。胡萝卜大米粥材料：胡萝卜、大米。做法：胡萝卜洗净切碎，大米用清水洗净。

适合1~2岁宝宝的食谱及做法如下：萝卜饭主料：胡萝卜、瘦肉、大米。配料：香菇、青菜、姜。做法：将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁备用。起锅，放入瘦肉、胡萝卜丁快炒，加入少许生姜丝和酒，再放入香菇一起炒。加水，放入淘好的大米，加点盐，放入青菜，盖好锅煮熟。

岁宝宝一周食谱安排如下：星期一：早餐：牛奶燕麦粥、水果沙拉、米糊饼，提供丰富的蛋白质和纤维。午餐：红烧鸡肉、红薯泥、鲜蔬沙拉，均衡摄入肉类、薯类和蔬菜。下午茶：锅巴、牛奶，适量补充能量和钙质。晚餐：炖牛肉、胡萝卜炒面、汤圆，牛肉富含铁质，胡萝卜有助于视力发育。

能够让宝宝开胃的食谱有以下几种：针对不爱吃肉的宝宝肉馅豆腐：材料：嫩豆腐、瘦肉、香菇、葱花。做法：将瘦肉和香菇剁碎后填入嫩豆腐中，蒸制而成。推荐理由：香嫩可口，易于宝宝接受。香菇肉饼：材料：新鲜香菇、猪肉。做法：将香菇和猪肉剁碎后拌匀，隔水蒸熟。

胡萝卜瘦肉粥选用大米、玉米粒、胡萝卜和瘦肉作为原料。将玉米粒和胡萝卜分别洗净后切丁备用；瘦肉切丝备用。将大米清洗浸泡后熬成粥后，加入玉米粒、胡萝卜和瘦肉丝一起煮10分钟即可食用。玉米纤维含量高且营养丰富可防治宝宝便秘；胡萝卜则能提供丰富的维生素A有助于预防呼吸道感染和促进视力发育。

两岁半宝宝的晚餐食谱可以参考以下建议：具体食谱番茄鸡蛋粥：食材：鸡蛋、番茄、盐。做法：去皮切碎番茄，待米饭快熟时加入搅拌好的鸡蛋和番茄，最后加盐调味。营养价值：酸甜可口，补充维生素，开胃。虾仁芹菜粥：食材：虾仁、芹菜、大米、盐。

第1种：黄金肉脯蛋这道菜对宝宝的开胃功能极佳，鸡蛋则富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质，对宝贝的身体健康大有裨益。制作步骤：首先准备食材，包括猪肉、鸡蛋、胡萝卜和莲藕。将猪肉剁成肉泥后，加入酱油、盐、花椒粉、蛋清和油，搅拌均匀并腌制备用。接着，将胡萝卜和莲藕切碎备用。

两岁半宝宝的晚餐食谱可以参考以下建议：具体食谱番茄鸡蛋粥：食材：鸡蛋、番茄、盐。做法：将番茄去皮切碎，待米饭快熟时加入搅拌好的鸡蛋和番茄，最后加盐调味。营养：酸甜可口，补充维生素，有助于开胃。虾仁芹菜粥：食材：虾仁、芹菜、大米、盐。