小孩饭菜谱大全营养，小孩最爱吃的饭菜做法

小学生晚饭菜谱及做法大全

小学生一周菜谱安排表如下：星期一：早餐：牛奶、小米粥、五香蛋、果酱面包、小馒头、炝黄瓜条、炒碎萝卜条咸菜；午餐：小块鸡腿肉炖蘑菇、肉末西葫芦、西红柿炒鸡蛋、蒜茸油麦菜丁、紫菜豆腐汤；晚餐：小狮子头、白干柿椒胡萝卜丁、素烧小水萝卜、八宝粥、奶黄包。

番茄炒蛋配米饭：番茄富含维生素C，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。将番茄切块，鸡蛋打散备用。先炒鸡蛋至七八成熟，盛出备用，再炒番茄至出汁，最后加入鸡蛋翻炒均匀，撒上适量盐即可。搭配一碗热腾腾的米饭，简单又营养。红烧牛肉面：红烧牛肉面既美味又营养。

周一早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋一个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜一个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。周二早餐：玉米面窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香茶蛋一个、豆腐乳四分之一块。水果：枇杷或长生果三个到四个。

1、燕麦粥：将燕麦片加水煮熟，加入蜂蜜和水果即可。鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入少许盐和黑胡椒粉，煎成蛋饼，夹在面包中即可。牛奶麦片：将麦片加入牛奶中，加入蜂蜜和水果即可。午餐番茄鸡蛋面：将面条煮熟，炒鸡蛋和番茄，加入适量盐和鸡精，混合面条即可。

2、以下是一星期内7-12岁儿童的营养晚餐食谱：星期一：- 主菜：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉。将鸡胸肉切成薄片，用盐、胡椒粉和橄榄油腌制后烤至熟透。搭配新鲜的蔬菜沙拉，如生菜、胡萝卜丝、黄瓜等，淋上低脂沙拉酱。- 配菜：煮熟的全麦面条。将全麦面条煮熟后，可以加入一些蔬菜和鸡肉丁增加口感和营养。

3、以下是一份儿童营养食谱大全及做法：早餐 - 鸡蛋煎饼：将鸡蛋和面粉混合，加入牛奶、盐和糖，搅拌均匀后在平底锅上煎至金黄色。- 热麦片配水果：将燕麦片加入热水中，搅拌均匀后加入切碎的水果。搭配一杯牛奶。早间加餐 - 黄瓜胡萝卜条：将黄瓜和胡萝卜切成条状，搭配一杯低脂酸奶作为蘸料。

1、早餐食谱牛奶麦片粥材料：牛奶250毫升，麦片50克，白糖适量。做法：将麦片与牛奶一起放入锅中，用小火煮至粥熟，加入白糖搅拌均匀即可。营养价值：富含蛋白质、碳水化合物、钙等营养成分，有助于增强幼儿体质。蒸蛋羹材料：鸡蛋2个，温水200毫升，盐适量，生抽适量，香油适量。

2、小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

3、午餐：鱼香肉丝，炒豆芽夏季营养食谱，酸奶。晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。周三：早餐：大蒜肉丝炒粉，豆浆，胬鸡蛋。午餐：宫保鸡丁，清炒四季豆。酸奶。晚餐：参元汤，芹菜炒香干，香肠，主食加玉米馒头一个。周四：早餐：炒花饭，蜂蜜水，水果一个。

4、燕麦粥：将燕麦片和适量的水煮熟，加入适量的牛奶和蜂蜜调味。鸡蛋饼：将鸡蛋打散后，加入适量的蔬菜丁和奶酪，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟。午餐：西红柿鸡蛋面：将面条煮熟后沥干水分，加入炒熟的西红柿和鸡蛋，再用盐和鸡精调味。