长期吃五谷杂粮对身体好吗，中医为什么不建议吃五谷杂粮

中医为什么不建议吃五谷杂粮,吃五谷杂粮的好处和坏处

明确答案：中医并没有不建议吃五谷杂粮。详细解释：中医认为五谷杂粮是饮食的基础，推荐在日常饮食中占据重要地位。 五谷杂粮的养生价值：中医认为五谷能够滋养五脏，调理气机，是获取能量和营养的主要来源。如稻米养脾，麦养心，豆养肾等。因此，适量食用五谷杂粮对于身体健康至关重要。

中医之所以不建议人们吃五谷杂粮，主要是因为五谷杂粮中的每一种都有自己的药性，这些五谷杂粮要是搭配不当，将药性变成了毒性，就很容易伤害到人的身体。且每个人的身体状况不同，有些身体状况是不适合吃五谷杂粮，吃了五谷杂粮会加重，因此就建议人们不吃。

引发肥胖：有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。

消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮中的难消化的谷物，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。但是胃溃疡，以及十二指肠溃疡和肠胃炎患者最适合吃小米粥、小米乳。

每天吃五谷杂粮的好处和坏处?

好处如下： 促进排毒：五谷杂粮含有丰富的镁和铁，能增强体能并加速体内废物的代谢。其膳食纤维在肠道内不被消化，有助于吸附水分，加快食物残渣或毒素的排出，有效排毒。 提升脑功能：豆类中的植物性蛋白质有助于增强大脑皮层的兴奋，提高记忆效率。

吃五谷杂粮的坏处：影响消化：粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。造成反酸：粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

膳食纤维的好处不是只有降低血糖，多项研究更证明，膳食纤维增加胆固醇的排出，借以降低血液中胆固醇的效果；此外，五谷杂粮含有丰富的镁、钾等矿物质，而这些矿物质正有助维持血压，所以，有三高问题的民众，特别是高血压、高血脂的患者，建议天天以五谷杂粮取代精致过的白米，达到降低心血管疾病的风险。

原因 （1）营养会跟不上，导致营养不良；如果每天吃，可以搭配鸡蛋、牛奶、大豆等营养丰富的食物，让营养均衡；五谷杂粮含有营养，但是并不是全面的营养，要保持营养均衡，就需要搭配其他的。

五谷杂粮什么时候吃有效

我们在日常生活中常吃的腊八粥、八宝粥、素什锦等，都是很好的粗粮混吃食物。 五谷杂粮什么时候吃最好？ 早上7-9点钟吃最好，熬成粥，榨豆浆都可以。

根据现代人的饮食习惯和身体状况，五谷杂粮粥更适合在早上食用。这是因为五谷杂粮粥含有丰富的淀粉，有助于早晨的代谢。此外，它还富含维生素和蛋白质，能够支持上午的消耗。不过，需要注意的是，血糖高的人不宜食用粥类食品，因为它们的吸收和消化速度较快，容易在短时间内使血糖水平升高。

一般晚上吃为好，更能养肾。煮食应小火慢煮为好。多次蒸后服最好。

不分体质的乱进补,小心补出一身病

1、燥热者：从中医来看，可分为虚热、实热，这类的体质比较不适合自行冬天进补，如姜母鸭、羊肉炉等，因容易造成上火的现象，如火气大、口苦咽干、嘴巴破、睡不着等症状，如果在冬天需进补的话，比较适合凉补。

2、秋季盲目的进补方法还会诱发疾病的发生，首先无病乱补的方法不仅浪费滋补品，同时还诱发疾病的发生，如过量的补充维生素A或鱼肝油等，可能会出现中毒现象。其次，对人三高人群来说，贴秋膘这样的食物进补的方法并不适用，过多脂肪的摄入会诱发心血管疾病，过多淀粉的摄入会导致血糖的升高。

3、中药 养生 ，重在补虚，对于无病也不虚的人，根本不需要使用药物，他们的 养生 以非药物为主。而虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚等，对证服药才能补益身体。不分虚实诸证，乱用补药，只能越补越糟。中药滋补大忌就是不辨体质而随意乱补，盲目跟风。

4、体质虚弱的人士一定要找医生，问清原因，要找对方向去进行药补，并且药补不如食补，身体缺少一些元素，在饮食上补充就可以。

5、不对症或过量服用补药，会引起毒副反应。中医“虚则补之”和“辨证论治”等治疗原则，是很有科学道理的。乱吃补药进补对身体有什么危害简单介绍如下：忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

人吃五谷杂粮都要得病吗?

人吃五谷杂粮生病，很正常。五谷杂粮，或者说吃多少五谷杂粮的量，并不是适合每一个人。每个人的体质不一样，每个人消耗也不一样。吃了不适合自己体质的或者吃五谷杂粮的量多了少了，都会得病。至于上夜班有的人上了几年也不生病，有的人上一段时间就得了很多病。

在这里笔者认为病从口入，祸从口出，人吃五谷杂粮不会得病，但不会吃肯定会得病！不信请往下看。民以食为天，食以粮为主。这里的“粮”就是指五谷杂粮，《黄帝内经》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。

人吃五谷杂粮难免会生病” 在人们的日常生活中，吃的是“五谷杂粮”，是说吃食物不科学，胡乱搭配，食物相克，容易得病。

人不光吃五谷，同时也吃杂粮和各种肉类、蔬菜、水果。算起来吃的种类要比一百可多了。所以得百病也是正常的。但不一定吃了都会得病的。要注意有个良好的饮食习惯和正确的饮食方法，就会少得或者不得病的。

其实，人吃五谷杂粮就得得病，并不是说吃山珍海味就不得病！病是正常，不病才异常！人体的免疫力就是要通过这样或那样的刺激获得校正和提高，正是有了这样或那样的不适，人才能获得强有力的免疫力。病不可怕，可怕的是免疫力不足以抵御。

人吃五谷杂粮，哪有不得病的。人吃五谷杂粮，难免有个头疼脑热。人吃五谷生百病。饭后一个果，好处不用说。投资健康。 走路防跌，吃饭防噎。宁可撑死人，也不占着盆。多吃素，少吃浑，健康长寿有保证。言多伤气，食多伤脾。食物是生命之源。人是杂食动物。多餐少食，粗细搭配，最好一天吃二十五种以上食物。

中医为什么不建议吃五谷杂粮

中医之所以不建议人们吃五谷杂粮，主要是因为五谷杂粮中的每一种都有自己的药性，这些五谷杂粮要是搭配不当，将药性变成了毒性，就很容易伤害到人的身体。且每个人的身体状况不同，有些身体状况是不适合吃五谷杂粮，吃了五谷杂粮会加重，因此就建议人们不吃。

例如，过多的粗粮可能会影响消化系统的正常运作，对于孕妇和体弱者来说，消化负担过重。此外，粗粮中的膳食纤维可能会影响药物吸收，如降血脂药和抗精神病药物的效果，并可能导致钙质流失，对骨骼发育不利。

影响消化：粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。造成反酸：粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。