孕晚期食谱家常菜，孕妇孕晚期食谱家常菜

孕晚期食谱家常菜做法

1、莲子糯米粥 材料 主料：莲子50克，糯米100克，白糖。做法 将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。本文详细介绍了三款特别不错的秋季家常菜食谱。

2、做法：燕窝用开水浸过，去毛，把水倒掉。海带洗去泥沙，隔水蒸半小时，取出切丝。紫菜、姜、葱洗净，姜切成小片，葱切成小段。紫菜、燕窝、海带、葱段、姜片、精盐放在锅中，倒入清水，放至旺火上烧沸，转用文火煮约半小时。把豆腐切成8块放入汤内，煮沸即成。 功效：补碘补钙，预防怀孕高血压。

3、苹果鲫鱼汤 食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗净去皮，去心，切件。红枣去核洗净。锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。

适合孕妇夏天吃的菜谱推荐

点击图片进入下一页》》天气热孕妇吃什么食物 推荐菜谱 早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉 中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜、凉拌木耳、银耳 晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜 【推荐食材】 盛夏季节多吃紫菜，木耳，香菇，有消暑热、补养分的作用。？紫菜、木耳既可做汤，又可凉拌。

菜谱三：枸杞叶芹菜粥 原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克、盐2克。做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。功效：芹菜加热后会分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。

适合夏天孕妇吃的水果 桃子 桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。草莓 草莓富含维生素C、叶酸和纤维。孕妇食用草莓可补充叶酸。

孕妇夏季 食谱 一：白菜奶汁汤 原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：将白菜去筋洗净，切成5厘米长，5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。

推荐菜谱 早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉 中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜 晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。

温煮蔬菜意大利面：将意大利面煮熟，混合蔬菜和酱料一起食用。1 煎海鲜饼：将海鲜切碎，用鸡蛋和面粉煎熟。1 酒糟蒸鳕鱼：将鳕鱼腌制后，加入适量酒糟蒸熟。 温煮白粥：将米饭煮成粥状，加入适量的盐和胡椒调味。

最适合孕妇吃的菜谱

孕妇中午饭尽量做到丰富，可以有蔬菜肉类和蛋类，加水果和奶。比如西兰花加洋葱，西兰花含有抗氧化物维生素c和胡萝卜素。还可以吃些鱼肉，肉类丰富的蛋白质。还可以加个苹果和鲜奶。

蒸鲈鱼：鲈鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物，适合孕妇食用。将鲈鱼清洗干净后，撒上盐和姜末，放入蒸锅中蒸熟即可。糙米粥：糙米富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。将糙米淘洗干净后，加入适量的水和少许盐，煮成粥即可。炒豆芽：豆芽富含维生素和矿物质，是一种营养丰富的食物。

　阿胶粳米粥 　　配方：阿胶30克，粳米50克。 　　制作：去阿胶捣碎炒黄为末，粳米煮成稀粥，临熟时加入阿胶搅匀。 　　用法：晨起及临睡前服用1剂，可持续服用。 　　功效：养血止血，补肾安胎。 　　主治：用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。

红烧牛肉：牛肉富含铁质和蛋白质，有助于孕妇补血和增强体质。将牛肉切成小块，用开水焯水去腥后捞出备用。锅中加油烧热，放入姜片、葱段爆香，再加入牛肉块翻炒均匀，最后加入生抽、老抽、糖和适量的水，小火慢炖至牛肉熟烂即可。紫菜蛋花汤：紫菜富含碘元素，对孕妇的甲状腺功能有益。

大多数孕妇在孕初期，被妊娠反应折腾到食欲不振。但是此时，腹中胎宝宝仍然需要补充营养物质，准妈妈不想吃饭怎么可以呢？这时，就需要准爸爸及时给准妈妈做几个开胃的小菜了。接下来，小编推荐孕妇开胃菜谱吧！番茄炒豆腐 做法：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。

鸭肉怎么炖好吃?

鸭子去掉杂质，剁成小块。用开水先把鸭子肉烫洗干净。烫过的鸭肉，捞出沥干水备用，姜切。高压锅放入水烧开，倒入烫过的鸭肉。再次烧开水，撇清浮沫。再放入枸杞和姜片，盖盖煮开压上25分钟左右即可关火。再等待排气加盐即可盛出食用。

准备好生姜片、葱白、蒜洗净切好备用。准备好新鲜的花椒 、八椒洗净备用。把葱白和葱叶切小，到最后鸭子肉炖好后要撒上去的备用。新鲜活鸭子杀好了，回家清洗干净，锅内放入清水，把鸭子凉水下锅，水开后将浮沫去掉。小火加入适量的生姜片、食盐、料酒、葱白等炖煮2分钟左右。

鸭子洗净后斩成块。葱切段、姜切片、大蒜整只备用。香料用纱布包好制成香料包备用。干锅做于火上，下入鸭块煸炒至出油后烹料酒。加入清水后入葱姜蒜、香料包、鲜辣椒。焖烧约30分钟后加盐调味。继续焖烧至鸭肉酥烂入味即成。

首先，清炖鸭肉步骤是：将鸭肉煮水去腥，随后加水、姜葱炖煮1-2小时，调味即可。其次，红烧鸭肉则是先爆炒葱姜蒜，再与鸭肉翻炒，加入料酒、酱油等，慢炖1-2小时后收汁。若想滋补，老母鸭炖汤是个好选择，将鸭肉和配料如枸杞、姜葱一起慢炖2-3小时，让鸭肉酥烂，最后加盐提味。

孕晚期家常菜食谱

1、莲子糯米粥 材料 主料：莲子50克，糯米100克，白糖。做法 将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。本文详细介绍了三款特别不错的秋季家常菜食谱。

2、荷包鲫鱼 食材：鲫鱼350克，精肉200克，油100克，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许。做法：鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。将精肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。

3、运用到实际情况，孕妇最好还是要知道一些孕晚期食谱家常菜。下面就介绍一道孕晚期食谱家常菜做参考：（1）苹果鲫鱼汤 做法：选用半个苹果，鲫鱼一条，红枣3颗、姜丝少许，先将鲫鱼去鳞、清除内脏后用清水清净备用。接着，将苹果洗净切条或片、红枣开半去壳。

4、家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿 物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。香 菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。

5、顺产家常菜一：冬苋菜粥 营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两三滚即成。制作方法：将冬苋菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。

6、孕早期：应补充叶酸和蛋白质，防止胎儿神经器官缺陷。主食可以选择面粉、大米等制作的谷类食物。蔬菜可以选择菠菜、芦笋、芹菜或豆类蔬菜。水果可以选择苹果、柑橘、橙子。同时我们应补充维生素B6，可抑制妊娠呕吐。富含维生素B6的食物有：香蕉、黄豆、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋，鱼等。